HDT Workout – Umberto Miletto
HDT Workout – Umberto Miletto
HDT Workout – Umberto Miletto
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HDT Workout – Umberto Miletto

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Descrizione

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Sei stufo di non riuscire ad ottenere i risultati sperati? Non riesci a mantenere un fisico tonico e magro? Hai poco tempo per i tuoi allenamenti?…HDT Workout è il tuo allenamento.

  • Il 1° Sistema ad Altà Densità per allenarti in casa con una coppia di manubri
  • Scoprirai come il sistema HDT permetterà di costruire un fisico forte e scolpito
  • Non dovrai andare in palestra
  • Potrai abbinare l’HDT al tuo allenamento attuale o integrarlo al 15WORKOUT
  • Scoprirai metodi ad alta densità per ottenere grandi risultati
  • Tutte le lezioni saranno in video
  • Io sarò il tuo Virtual Coach e ti mostrerò tutti gli allenamenti
  • Sarà un lavoro equilibrato per allenare in modo ottimale tutto il fisico
  • Ideale come continuazione del 35WORKOUT e del BODYSTAR
  • Le sedute saranno brevi, circa 35-40 minuti, ma molto dense di lavoro
  • Ti mostrerò anche delle strategia alimentari per la massa e la definizione muscolare
  • Troverai anche dei lavori specifici per la Forza
  • Ti spiegherò come valutare le calorie da assumere in funzione dei tuoi obiettivi
  • Il Sistema HDT è adatto sia a Uomini che a Donne
  • Il Sistema HDT è un percorso unico nel suo genere che ti accompagnerà verso la tua migliore forma fisica di sempre
  • Il tutto è stato progettato alla perfezione per farti ottenere risultati incredibili

Per ottenere risultati e cambiare la tua vita in meglio, solo delle schede d’allenamento non bastano. Hai bisogno di un sistema per apprendere, applicare e trasformare questi allenamenti in risultati eccellenti e far si che rimangano con te a vita.

📁 SFOGLIA CONTENUTO CORSO
📁 1. La Teoria di HDT277,58MB
🎬 1.1. Benvenuto nellu2019HDT Workout.mp434,79MB
📄 1.1. Benvenuto nellu2019HDT Workout.pdf125,23KB
🎬 1.2. Benvenuto nellu2019HDT Workout – Un percorso serio e strutturato: VOGLIO IMPEGNO.mp437,73MB
🎬 1.3. Benvenuto nellu2019HDT Workout – Le fondamenta del sistema HDT Workout.mp462,61MB
🎬 1.4. Benvenuto nellu2019HDT Workout – Gli attrezzi che servono per lu2019HDT Workout.mp444,41MB
🎬 1.5. Benvenuto nellu2019HDT Workout – Integrazione con altri allenamenti o attivitu00e0.mp427,72MB
🎬 1.6. Benvenuto nellu2019HDT Workout – Integrazione con il 15WORKOUT.mp432,50MB
🎬 2.1. Prima di iniziare HDT.mp437,44MB
📄 2.1. Prima di iniziare HDT.pdf132,45KB
📄 2.1. Tabella Misurazioni_.pdf139,02KB
📁 2. Riscaldamento u2044 Defaticamento721,99MB
🎬 1.1. Riscaldamento – Riscaldamento Full Body.mp489,77MB
📄 1.1. Riscaldamento.pdf122,62KB
🎬 1.2. Riscaldamento – Riscaldamento con il Salto della Corda.mp499,12MB
🎬 1.3. Riscaldamento – Riscaldamento Parte Alta.mp4212,62MB
🎬 1.4. Riscaldamento – Riscaldamento Parte Bassa.mp4197,19MB
🎬 2.1. Defaticamento – Defaticamento fine allenamento.mp415,28MB
📄 2.1. Defaticamento.pdf121,91KB
🎬 2.2. Defaticamento – Defaticamento Parte Alta.mp440,85MB
🎬 2.3. Defaticamento – Defaticamento Parte Bassa.mp466,92MB
📁 3. Lezioni Allenamento HDT42,46GB
📁 2. 1u00b0 Mesociclo HDT6,23GB
🎬 1.1. 1u00b0 Mesociclo HDT.mp445,48MB
📄 1.1. 1u00b0 Mesociclo HDT.pdf126,69KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf431,29KB
🎬 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push u2013 Pull.mp4500,61MB
📄 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese HDT).pdf113,99KB
🎬 2.2. Prima Settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4384,95MB
🎬 2.3. Prima Settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Push u2013 Pull.mp4357,32MB
🎬 2.4. Prima Settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs u2013 Core.mp4339,52MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push u2013 Pull.mp4500,61MB
📄 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese HDT).pdf120,33KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4384,95MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Push u2013 Pull.mp4357,32MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs u2013 Core.mp4339,52MB
🎬 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push u2013 Pull.mp4500,61MB
📄 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese HDT).pdf120,33KB
🎬 4.2. Terza Settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4384,95MB
🎬 4.3. Terza Settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Push u2013 Pull.mp4357,32MB
🎬 4.4. Terza Settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs u2013 Core.mp4339,52MB
🎬 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push u2013 Pull.mp4500,61MB
📄 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese HDT).pdf121,80KB
🎬 5.2. Quarta settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4384,95MB
🎬 5.3. Quarta settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Push u2013 Pull.mp4357,32MB
🎬 5.4. Quarta settimana (1u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs u2013 Core.mp4339,52MB
📁 3. 2u00b0 Mesociclo HDT6,32GB
🎬 1.1. 2u00b0 Mesociclo HDT.mp438,29MB
📄 1.1. 2u00b0 Mesociclo HDT.pdf127,02KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf431,29KB
🎬 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push u2013 Pull.mp4382,23MB
📄 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese HDT).pdf113,99KB
🎬 2.2. Prima Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4381,27MB
🎬 2.3. Prima Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Push u2013 Pull.mp4463,23MB
🎬 2.4. Prima Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs u2013 Core.mp4380,15MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push u2013 Pull.mp4382,23MB
📄 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese HDT).pdf120,33KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4381,27MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Push u2013 Pull.mp4463,23MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs u2013 Core.mp4380,15MB
🎬 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push u2013 Pull.mp4382,23MB
📄 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese HDT).pdf120,33KB
🎬 4.2. Terza Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4381,27MB
🎬 4.3. Terza Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Push u2013 Pull.mp4463,23MB
🎬 4.4. Terza Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs u2013 Core.mp4380,15MB
🎬 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push u2013 Pull.mp4382,23MB
📄 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese HDT).pdf121,80KB
🎬 5.2. Quarta Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4381,27MB
🎬 5.3. Quarta Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Push u2013 Pull.mp4463,23MB
🎬 5.4. Quarta Settimana (2u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs u2013 Core.mp4380,15MB
📁 4. 3u00b0 Mesociclo HDT6,10GB
🎬 1.1. 3u00b0 Mesociclo HDT.mp427,00MB
📄 1.1. 3u00b0 Mesociclo HDT.pdf126,90KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf431,29KB
🎬 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4399,26MB
📄 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese HDT).pdf113,99KB
🎬 2.2. Prima Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4414,79MB
🎬 2.3. Prima Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4392,13MB
🎬 2.4. Prima Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Push u2013 Pull u2013 Core.mp4349,58MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4399,26MB
📄 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese HDT).pdf120,33KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4414,79MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4392,13MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Push u2013 Pull u2013 Core.mp4349,58MB
🎬 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4399,26MB
📄 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese HDT).pdf120,33KB
🎬 4.2. Terza Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4414,79MB
🎬 4.3. Terza Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4392,13MB
🎬 4.4. Terza Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Push u2013 Pull u2013 Core.mp4349,58MB
🎬 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4399,26MB
📄 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese HDT).pdf121,80KB
🎬 5.2. Quarta Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4414,79MB
🎬 5.3. Quarta Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4392,13MB
🎬 5.4. Quarta Settimana (3u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Push u2013 Pull u2013 Core.mp4349,58MB
📁 5. 4u00b0 Mesociclo HDT6,35GB
🎬 1.1. 4u00b0 Mesociclo HDT.mp426,08MB
📄 1.1. 4u00b0 Mesociclo HDT.pdf127,08KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf431,29KB
🎬 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4359,71MB
📄 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese HDT).pdf113,99KB
🎬 2.2. Prima Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4384,06MB
🎬 2.3. Prima Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4464,65MB
🎬 2.4. Prima Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Push u2013 Pull u2013 Core.mp4410,11MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4359,71MB
📄 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese HDT).pdf120,33KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4384,06MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4464,65MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Push u2013 Pull u2013 Core.mp4410,11MB
🎬 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4359,71MB
📄 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese HDT).pdf120,33KB
🎬 4.2. Terza Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4384,06MB
🎬 4.3. Terza Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4464,65MB
🎬 4.4. Terza Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Push u2013 Pull u2013 Core.mp4410,11MB
🎬 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4359,71MB
📄 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese HDT).pdf121,80KB
🎬 5.2. Quarta Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4384,06MB
🎬 5.3. Quarta Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4464,65MB
🎬 5.4. Quarta Settimana (4u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Push u2013 Pull u2013 Core.mp4410,11MB
📁 6. 5u00b0 Mesociclo HDT5,76GB
🎬 1.1. 5u00b0 Mesociclo HDT.mp428,34MB
📄 1.1. 5u00b0 Mesociclo HDT.pdf127,21KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf431,29KB
🎬 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push-Pull.mp4364,46MB
📄 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese HDT).pdf114,02KB
🎬 2.2. Prima Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4398,65MB
🎬 2.3. Prima Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Push-Pull.mp4374,94MB
🎬 2.4. Prima Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs-Core.mp4328,44MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push-Pull.mp4364,46MB
📄 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese HDT).pdf120,37KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4398,65MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Push-Pull.mp4374,94MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs-Core.mp4328,44MB
🎬 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push-Pull.mp4364,46MB
📄 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese HDT).pdf120,37KB
🎬 4.2. Terza Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4398,65MB
🎬 4.3. Terza Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Push-Pull.mp4374,94MB
🎬 4.4. Terza Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs-Core.mp4328,44MB
🎬 5.1. Quarta Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push-Pull.mp4364,46MB
📄 5.1. Quarta Settimana (5u00b0 Mese HDT).pdf121,83KB
🎬 5.2. Quarta Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4398,65MB
🎬 5.3. Quarta Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Push-Pull.mp4374,94MB
🎬 5.4. Quarta Settimana (5u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs-Core.mp4328,44MB
📁 7. 6u00b0 Mesociclo HDT5,61GB
🎬 1.1. 6u00b0 Mesociclo HDT.mp447,45MB
📄 1.1. 6u00b0 Mesociclo HDT.pdf127,02KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf431,31KB
🎬 2.1. Prima Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4314,32MB
📄 2.1. Prima Settimana (6u00b0 Mese HDT).pdf113,97KB
🎬 2.2. Prima Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4352,40MB
🎬 2.3. Prima Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4337,22MB
🎬 2.4. Prima Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs u2013 Core.mp4419,29MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4314,32MB
📄 3.1. Seconda Settimana (6u00b0 Mese HDT).pdf120,32KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4352,40MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4337,22MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs u2013 Core.mp4419,29MB
🎬 4.1. Terza Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4314,32MB
📄 4.1. Terza Settimana (6u00b0 Mese HDT).pdf120,32KB
🎬 4.2. Terza Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4352,40MB
🎬 4.3. Terza Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4337,22MB
🎬 4.4. Terza Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs u2013 Core.mp4419,29MB
🎬 5.1. Quarta Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4314,32MB
📄 5.1. Quarta Settimana (6u00b0 Mese HDT).pdf121,79KB
🎬 5.2. Quarta Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4352,40MB
🎬 5.3. Quarta Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4337,22MB
🎬 5.4. Quarta Settimana (6u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Legs u2013 Core.mp4419,29MB
📁 8. 7u00b0 Mesociclo HDT u2013 BONUS6,08GB
📄 1.1. 7u00b0 Mesociclo HDT u2013 BONUS.pdf128,79KB
🎬 2.1. Prima Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4376,53MB
📄 2.1. Prima Settimana (7u00b0 Mese HDT).pdf113,99KB
🎬 2.2. Prima Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4413,76MB
🎬 2.3. Prima Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4374,79MB
🎬 2.4. Prima Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Push u2013 Pull u2013 Core.mp4392,08MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4376,53MB
📄 3.1. Seconda Settimana (7u00b0 Mese HDT).pdf120,33KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4413,76MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4374,79MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Push u2013 Pull u2013 Core.mp4392,08MB
🎬 4.1. Terza Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4376,53MB
📄 4.1. Terza Settimana (7u00b0 Mese HDT).pdf120,33KB
🎬 4.2. Terza Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4413,76MB
🎬 4.3. Terza Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4374,79MB
🎬 4.4. Terza Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Push u2013 Pull u2013 Core.mp4392,08MB
🎬 5.1. Quarta Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 1 Push.mp4376,53MB
📄 5.1. Quarta Settimana (7u00b0 Mese HDT).pdf122,56KB
🎬 5.2. Quarta Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 2 Legs u2013 Core.mp4413,76MB
🎬 5.3. Quarta Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 3 Pull.mp4374,79MB
🎬 5.4. Quarta Settimana (7u00b0 Mese HDT) – Giorno 4 Push u2013 Pull u2013 Core.mp4392,08MB
🎬 1.1. Introduzione Allenamento HDT.mp417,69MB
📄 1.1. Introduzione Allenamento HDT.pdf115,08KB
📁 4. Contenuti BONUS12,72GB
📁 1. Sedute Forza545,75MB
📄 1.1. Sedute Forza.pdf122,33KB
🎬 2.1. 1u00b0 Mesociclo Sedute Forza – Seduta 1 Push.mp462,15MB
📄 2.1. 1u00b0 Mesociclo Sedute Forza.pdf122,46KB
🎬 2.2. 1u00b0 Mesociclo Sedute Forza – Seduta 2 Pull.mp471,37MB
🎬 2.3. 1u00b0 Mesociclo Sedute Forza – Seduta 3 Legs.mp472,98MB
🎬 3.1. 2u00b0 Mesociclo Sedute Forza – Seduta 1 Push.mp454,78MB
📄 3.1. 2u00b0 Mesociclo Sedute Forza.pdf122,65KB
🎬 3.2. 2u00b0 Mesociclo Sedute Forza – Seduta 2 Pull.mp455,44MB
🎬 3.3. 2u00b0 Mesociclo Sedute Forza – Seduta 3 Legs.mp461,71MB
🎬 4.1. 3u00b0 Mesociclo Sedute Forza – Seduta 1 Push.mp459,23MB
📄 4.1. 3u00b0 Mesociclo Sedute Forza.pdf123,63KB
🎬 4.2. 3u00b0 Mesociclo Sedute Forza – Seduta 2 Pull.mp451,96MB
🎬 4.3. 3u00b0 Mesociclo Sedute Forza – Seduta 3 Legs.mp455,66MB
📁 3. Lavori Extra HDT12,14GB
🎬 1.1. Lavori Extra HDT.mp421,19MB
📄 1.1. Lavori Extra HDT.pdf121,43KB
🎬 2.1. Workout 5 Minuti – 5 minuti Petto.mp462,76MB
📄 2.1. Workout 5 Minuti.pdf121,25KB
🎬 2.2. Workout 5 Minuti – 5 minuti Dorso.mp466,58MB
🎬 2.3. Workout 5 Minuti – 5 minuti Addome.mp451,49MB
🎬 2.4. Workout 5 Minuti – 5 minuti Spalle.mp472,00MB
🎬 2.5. Workout 5 Minuti – 5 minuti Tricipiti.mp464,11MB
🎬 2.6. Workout 5 Minuti – 5 minuti Bicipiti.mp430,72MB
🎬 2.7. Workout 5 Minuti – 5 minuti Glutei.mp461,21MB
🎬 3.1. Workout per Trazioni – Seduta 1 Imparare le Trazioni.mp4128,72MB
📄 3.1. Workout per Trazioni.pdf124,37KB
🎬 3.2. Workout per Trazioni – Seduta 2 Imparare le Trazioni.mp4126,28MB
🎬 4.1. Workout CaliWorkout Basic – Seduta 1 Spinta Parte Alta u2013 Addome.mp4260,10MB
📄 4.1. Workout CaliWorkout Basic.pdf124,15KB
🎬 4.2. Workout CaliWorkout Basic – Seduta 2 Tirata Parte Alta u2013 Addome.mp4287,25MB
🎬 4.3. Workout CaliWorkout Basic – Seduta 3 Gambe u2013 Addome.mp4284,29MB
🎬 5.1. Workout HIIT The Island – Seduta 1 Leg u2013 Core u2013 Push.mp4171,18MB
📄 5.1. Workout HIIT The Island.pdf124,02KB
🎬 5.2. Workout HIIT The Island – Seduta 2 Pull u2013 Leg u2013 Core.mp4189,44MB
🎬 5.3. Workout HIIT The Island – Seduta 3 Push u2013 Pull u2013 Leg.mp4183,10MB
🎬 5.4. Workout HIIT The Island – Seduta 4 Core u2013 Push u2013 Pull.mp4177,63MB
🎬 6.1. Workout Cardio – Seduta 1 Cardio.mp4367,73MB
📄 6.1. Workout Cardio.pdf119,71KB
🎬 6.2. Workout Cardio – Seduta 2 Cardio.mp4389,83MB
🎬 7.1. Sfida Plank – Seduta 1.mp4248,07MB
📄 7.1. Sfida Plank.pdf120,60KB
🎬 7.2. Sfida Plank – Seduta 2.mp4168,74MB
🎬 7.3. Sfida Plank – Seduta 3.mp4269,44MB
🎬 7.4. Sfida Plank – Seduta 4.mp4263,27MB
🎬 7.5. Sfida Plank – Seduta 5.mp4243,74MB
🎬 7.6. Sfida Plank – Seduta 6.mp4249,77MB
🎬 7.7. Sfida Plank – Seduta 7.mp4118,23MB
🎬 8.1. Sfida Push ups & Squat – Seduta 1.mp4163,94MB
📄 8.1. Sfida Push ups & Squat.pdf121,27KB
🎬 8.2. Sfida Push ups & Squat – Seduta 2.mp4358,38MB
🎬 8.3. Sfida Push ups & Squat – Seduta 3.mp4364,43MB
🎬 8.4. Sfida Push ups & Squat – Seduta 4.mp4408,14MB
🎬 8.5. Sfida Push ups & Squat – Seduta 5.mp4333,26MB
🎬 8.6. Sfida Push ups & Squat – Seduta 6.mp4360,66MB
🎬 8.7. Sfida Push ups & Squat – Seduta 7.mp4255,72MB
🎬 9.1. Specializzazione Glutei – Seduta 1.mp4400,99MB
📄 9.1. Specializzazione Glutei.pdf121,61KB
🎬 9.2. Specializzazione Glutei – Seduta 2.mp4392,14MB
🎬 9.3. Specializzazione Glutei – Seduta 3.mp4549,82MB
🎬 9.4. Specializzazione Glutei – Seduta 4.mp4366,73MB
🎬 9.5. Specializzazione Glutei – Seduta 5.mp4431,76MB
🎬 9.6. Specializzazione Glutei – Seduta 6.mp4341,14MB
🎬 10.1. Specializzazione Braccia – Seduta 1.mp4427,10MB
📄 10.1. Specializzazione Braccia.pdf121,37KB
🎬 10.2. Specializzazione Braccia – Seduta 2.mp4461,78MB
🎬 10.3. Specializzazione Braccia – Seduta 3.mp4623,67MB
🎬 10.4. Specializzazione Braccia – Seduta 4.mp4521,96MB
🎬 10.5. Specializzazione Braccia – Seduta 5.mp4525,81MB
🎬 10.6. Specializzazione Braccia – Seduta 6.mp4584,53MB
🎬 2.1. Area Nutrizione.mp438,83MB
📄 2.1. Area Nutrizione.pdf124,23KB
📄 2.1. Esempi Diete Definizione Muscolare_.pdf5,05MB
📄 2.1. Esempi Diete Massa Muscolare_.pdf4,00MB
📄 2.1. Manuale Definizione Muscolare_.pdf734,67KB
📄 2.1. Manuale Massa Muscolare_.pdf2,28MB
📁 5. Informazioni Aggiuntive sul Corso264,11MB
🎬 1.1. Domande e Risposte (FAQ) – Se i video si bloccano cosa devo fare?.mp423,83MB
📄 1.1. Domande e Risposte (FAQ).pdf126,68KB
🎬 1.2. Domande e Risposte (FAQ) – Differenze tra 35WORKOUT, BodyStar Workout e HDT?.mp443,51MB
🎬 1.3. Domande e Risposte (FAQ) – Come rendere un esercizio piu00f9 semplice o piu00f9 difficile?.mp428,70MB
🎬 1.4. Domande e Risposte (FAQ) – Cosa fare se non si riesce a finire la serie?.mp424,13MB
🎬 1.5. Domande e Risposte (FAQ) – Devo fare lo scarico a fine mesociclo?.mp431,45MB
🎬 1.6. Domande e Risposte (FAQ) – Se ho difficoltu00e0 a fare un esercizio cosa devo fare?.mp425,12MB
🎬 1.7. Domande e Risposte (FAQ) – Se sono stanco conviene allenarmi?.mp423,34MB
🎬 1.8. Domande e Risposte (FAQ) – Se ho i DOMS conviene allenarmi?.mp438,93MB
🎬 1.9. Domande e Risposte (FAQ) – Terminati i 7 mesocicli posso ripeterli?.mp424,98MB

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